100种晚上禁用的app大全: 打造健康睡眠，远离手机的深夜魔爪

夜幕降临，手机屏幕的光芒却在许多人眼中闪烁。深夜的社交、游戏、工作，让许多人难以放下手机，导致睡眠质量下降，甚至引发健康问题。为了打造健康睡眠，远离手机的深夜“魔爪”，本文列举100种晚上禁用APP，并提供一些实用建议。

现代生活节奏快，手机已成为生活中不可或缺的一部分。然而，深夜使用手机会干扰睡眠，影响身心健康。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。频繁的社交互动或游戏，会让大脑处于兴奋状态，难以平静下来，导致失眠。

为了帮助大家更好地掌控深夜的手机使用，我们整理了100种晚上禁用APP，涵盖了社交、游戏、娱乐、资讯等各个方面。

APP类别一：社交类

抖音、快手、微信、QQ、微博、陌陌、探探、INS、Facebook、Twitter等。这些APP容易让人陷入社交漩涡，夜深人静时，刷屏回复消息，难以自拔。

APP类别二：游戏类

王者荣耀、和平精英、吃鸡、CF、原神、PUBG等。这些游戏充满刺激和挑战，容易让人沉浸其中，无法控制游戏时间，导致熬夜。

APP类别三：娱乐类

B站、优酷、爱奇艺、腾讯视频、Netflix等。这些平台提供了丰富的娱乐内容，但深夜观看视频，容易影响睡眠。

APP类别四：资讯类

今日头条、网易新闻、凤凰网、搜狐新闻等。这些资讯平台的信息量巨大，深夜阅读会让人兴奋，难以入睡。

APP类别五：其他类

淘宝、京东、拼多多、美团、滴滴等。这些APP方便快捷，但深夜使用会分散注意力，影响睡眠。

如何有效远离深夜手机的“魔爪”？

除了禁用APP，我们还可以尝试以下方法：

设定手机使用时间限制：在手机上设置特定时间段的限制，例如晚上10点后禁止使用某些APP。

创建“睡前仪式”：睡前远离手机，进行一些放松的活动，如阅读书籍、听音乐、泡脚等。

使用睡眠辅助APP：一些APP可以帮助追踪睡眠质量，并提供睡眠指导。

创造良好的睡眠环境：保持卧室黑暗、安静，营造舒适的睡眠氛围。

寻求专业帮助：如果睡眠问题严重，可以咨询医生或睡眠专家。

手机已成为现代人生活中不可或缺的一部分，但要学会合理使用。深夜使用手机会对健康造成很大影响，因此，我们需要积极主动地控制手机使用时间，并养成良好的睡眠习惯。 本文所列举的100种晚上禁用APP仅供参考，具体禁用APP可根据个人情况调整。 希望大家都能拥有健康睡眠，远离手机的深夜“魔爪”。

（注：本文所列APP并非全部，仅供举例说明。实际应用中，需根据个人情况进行调整。）